Ljudje smo si različni. Ne samo po videzu, karakterju, temperamentu, ampak tudi presnova vsakemu dela drugače in po žilah se nam pretaka različna kri. Temu moramo prilagoditi tudi telovadbo, saj pač vsak šport ni pisan na kožo vsem. Peter D'Adamo, utemeljitelj teorije o krvnih skupinah, priporoča naslednjo telovadbo za posamezne krvne slike.
 Ni vsak šport za vsakogar - Peter D'Adamo, utemeljitelj teorije o krvnih skupinah, meni, da je vadbo potrebno prilagoditi krvni skupini. |
Krvna skupina 0
Za ljudi s krvno skupino 0 so najprimernejše energične vadbe, ki obremenijo srčno-žilni (kardiovaskularni) in mišično-skeletni sistem. Redna vadba vam pomaga doseči čustveno ravnotežje in vzdrževati primerno telesno težo, nasprotno pa se vas lahko ob pomanjkanju gibanja lotijo depresija, nespečnost in izčrpanost. Osebe s krvno skupino 0 so nagnjene k prebavnim motnjam in bolj dovzetne za artritis in bolezni ščitnice. Priporočljivi športi so aerobika, borilne veščine, tek, kolesarjenje.
1. aerobika: od 40 do 60 minut vadbe od 3- do 4-krat na teden,
2. vadba z utežmi: od 30 do 45 minut vadbe od 3- do 4-krat na teden,
3. tek: od 40 do 45 minut vadbe od 3- do 4-krat na teden,
4. kikboks: od 30 do 45 minut vadbe 3-krat na teden,
5. kolesarjenje: od 30 do 45 minut vadbe 3-krat na teden,
6. rolkanje: 30 minut vadbe od 2- do 3-krat na teden,
7. kontaktni športi: 60 minut vadbe od 2 do 3-krat na teden.
Krvna skupina A
Ljudje s krvno skupino A se na stres navadno odzovejo z razdražljivostjo in to obremenjuje njihov imunski sistem. Nagnjeni so k boleznim srca in različnim oblikam raka, ki pa jih lahko preprečijo z ustrezno obliko vadbe. Najboljša je takšna, ki sprosti in umiri, na primer joga, taj či, borilne veščine, plavanje, golf, hitra hoja ...
1. kardiovaskularne dejavnosti: 25 minut vadbe od 2- do 3-krat na teden,
2. vadba z utežmi: 20 minut vadbe od 2- do 3-krat na teden,
3. vaje za raztezanje in prožnost: 30 minut vadbe od 3- do 4-krat na teden.
Krvna skupina B
Če se vam po žilah pretaka kri skupine B, to pomeni, da ste prilagodljivi in da tudi dobro obvladujete stresne okoliščine. Za vas je idealna takšne vrste vadba, ki je izziv tako za um kot za telo. Primerni športi so denimo tenis, borilne veščine, planinarjenje, kolesarjenje in golf.
Odmerki naj bodo naslednji:
1. kardiovaskularne dejavnosti: 25 minut vadbe od 4- do 5-krat na teden,
2. vadba z utežmi: 20 minut vadbe od 2- do 3-krat na teden,
3. vaje za raztezanje in prožnost: 30 minut vadbe od 2- do 3-krat na teden.
Krvna skupina AB
Tisti, ki imate krvno skupino AB, potrebujete tako pomirjujoče aktivnosti kot tudi intenzivnejšo telesno telovadbo. Izmenjujte svojo športno udejstvovanje tako, da dva dneva izvajate pomirjujoče (na primer jogo, meditacijo), tri dni pa aerobne vaje (plavanje, ples, kolesarjenje) za poživitev krvnega obroka. Redna vadba naj poteka takole:
1. kardiovaskularne dejavnosti: 25 minut vadbe od 2- do 3-krat na teden,
2. vadba z utežmi: 20 minut vadbe od 3- do 4-krat na teden,
3. vaje za raztezanje in prožnost: 30 minut vadbe od 2- do 3-krat na teden.
|
