Ne pustite, da vas jeza uniči.

Pazite na zdravje
Če ste pasivni, če svoje negativne občutke prepogosto potlačite, če v sebi skrivate sovražna čustva, česar rezultat je občasno tudi izpad besa, lahko resno škodujete svojemu zdravju. Nekateri se zaradi tega soočajo s pogostimi glavoboli, visokim krvnim tlakom, s težavami s spancem ali prebavo - morda celo z vsem naštetim.

Še več: kakor pravijo strokovnjaki, imajo posamezniki, ki se ne morejo rešiti stalnega občutka sovražnosti in jeze, veliko večjo možnost za bolezni srca ali celo raka. Tovrstna čustva naj bi namreč oslabila imunski sistem, ki proizvaja »celice ubijalke«, ki se borijo proti nevarnim, celo rakavim celicam.

Jeza ni vedno slaba
Čeprav jeza škoduje zdravju, strokovnjaki menijo, da jo lahko izkoristite tudi sebi v prid. To, da izrazite t.i. konstruktivno jezo namesto destruktivno, ima lahko pozitivne učinke. Če na miren način pojasnite svoja jezna čustva, se lahko dokopljete do rešitve, brez da bi imeli občutek tempirane bombe. Ko imate občutek, da je vaša jeza upravičena, se izogibajte nenadziranih izpadov, raje mirno povejte, kaj vam leži na duši. Kakor pravijo strokovnjaki, naj bi tak način reševanja jeznih čustev pomagal tudi k bolj konstruktivnim prepirom za štirimi stenami. Če bi npr. partnerju svoje jezne občutke izrazili na tih, miren način, partner pa bi to pozorno poslušal in se bil pripravljen tudi pogovarjati, bi lahko imelo mnogo nesporazumov veliko pozitivnejši rezultat.

Nadzorujte svojo jezo
Svojo jezo lahko ukrotite na vrsto različnih načinov, katerih osnova so prepoznavanje vzroka, spoznanje kako jo osmisliti in iznajdba pravih metod, da jo uničite ali na pravi način izrazite. Ena izmed pogostih vrst jeze se hrani iz stresa, s katerim se srečujemo v svojem vsakdanjiku. Če čutite, da je tudi z vami tako, lahko poskusite nekaj metod, s katerimi jo lahko omilite.

Izogibajte se nenadnim izpadom besa. Tistemu, na katerega ste jezni, mirno pojasnite, kaj je narobe, počakajte na njegovo reakcijo, potem pa poskušata skupaj priti do razumevanja in smiselne rešitve.

V težko obvladljivi situaciji naredite nasprotno, kar vam narekujejo čustva. Ne eksplodirajte. Namesto, da se umaknete vase, poskusite razmišljati z empatijo. Poskusite ugotoviti, kaj se podi po glavi vašega »nasprotnika« in kakšne so njegove pretekle izkušnje, ki bi lahko vplivale na njegovo trenutno čustveno stanje. Če se postavite v njegovo kožo, vas lahko želja po izpadu hitro mine.

Bodite pozorni na to, kaj vašo jezo sproži. Več dni zapored pozorno spremljajte dogajanje in najdite vzorec, ki navadno sproži vaša jezna čustva.

Če vam uspe jezo prebroditi brez izpada, podite pozorni na to, da je ne potlačite, kar ima lahko dolgoročno se slabše posledice. Svoja čustva rajši sprostite na drugačen način - s telovadbo. Eden izmed najboljših načinov naj bi bile sklece.

Ko z nekom poskušate rešiti nesporazum, pametno izbirajte svoje besede. Izogibajte se fraz, ko so »ti nikoli« ali »ti vedno«. Podobni izrazi vašega »nasprotnika« namreč odtujijo in ponižajo, hkrati pa preprečijo možnost smiselne rešitve.