Ženske naj bi na dan zaužile okoli 2000, moški pa 2500 kalorij, razporejenih skozi ves dan. Ljubitelji hitre prehrane lahko le z enim obrokom "zadovoljijo" celodnevno potrebo po kalorijah. Z njo tako na dan zaužijete veliko več kalorij, kot jih telo potrebuje in porabi.

Ljubitelji hitre prehrane lahko le z enim obrokom hitre prehrane na dan zaužijejo veliko več kalorij, kot jih telo potrebuje in porabi.

Hitra prehrana na vse učinkuje enako, to pomeni negativno, še posebno, če se z njo pogosto prehranjujemo. Obroki z veliko ocvrte, slane hrane, jajc in mesa po celem svetu povzročijo približno 35 odstotkov srčnih infarktov. Imenujemo jo tudi "junk food". Vsebuje preveč maščob, sladkorja, soli in nezdravih aditivov. V to kategorijo prehranjevanja sodijo čipsi, hamburgerji, pomrit, keksi, sladkane gazirane pijače, sladkarije,...

Veliko praznih kalorij

Vsebuje veliko kalorij, te pa našemu telesu ne nudijo zadostne energije, zato nas še tako velik obrok pogosto nasiti le za kratek čas. Po njej smo vedno bolj lačni. Primanjkovati nam bo začelo tudi energije, ki jo potrebujem za vsakdanje aktivnosti, saj preko nje dobivamo največ nezdravih maščob in zelo malo ali nič zdravih hranljivih stvari.

Močno zvišan holesterol

Dolgoročno naše srce in krvni obtok ne bosta delovala, kot bi morala. Tisti, ki hitro prehrano uživajo redno, imajo pogosto težave s povišanim holesterolom, srcem, okvaro jeter in zamašenimi žilami, nezdrava prehrana pa je pogosto krivec tudi za utrujenost. Utrudila se bo tudi naša prebava.

Najbolj ogroženi so mladi

Zdravje mladih, ki so tudi njeni največji konzumenti, je med najbolj ogroženimi, saj so  bolj dovzetni za različne bolezni. V tem primeru se ne bodo mogli ogniti diabetesu (zaradi visokega vnosa sladkorja) in visokemu pritisku (zaradi visokega vnosa natrija). V tej dobi se močno poveča tudi možnost za razvoj astme. Otroci, ki samo enkrat na teden jedo hamburger, imajo 75 odstotkov večje možnosti za nastanek astme kot tisti, ki si ga ne privoščijo. In celo 100 odstotkov večjo verjetnost, da bodo imeli probleme z dihanjem.

Hitra hrana nima negativnih učinkov samo na naše fizično zdravje, temveč tudi psihično. Obstaja večja verjetnost depresij, kroničnega slabega razpoloženja in naloge, ki so pred nami, se nam bodo zdele pretežke.

Kdaj pa kdaj si privoščimo kakšen greh, da zadovoljimo želje, ne sme pa postati naše stalno prehranjevanje in način življenja. Mlade je treba naučiti izbirati prava in zdrava živila ter si vzeti dovolj časa za obroke. Kar pa je zelo pomembno za njihov razvoj.