Ena največjih ovir pri napredku v osebnem in poklicnem življenju je jeza. Če nam je ne uspe obrzdati, trpimo za kopico nevšečnosti: nismo srečni, nimamo prijateljev, naši socialni odnosi so okrnjeni, izgubimo lahko posel, ki bi ga imeli, če bi bili bolj dobrovoljni in prijazni, živimo v stresu, pogosteje delamo napake … Kako torej nadzirati bes? Ponujamo vam devet nasvetov!

Ena največjih ovir pri napredku v osebnem in poklicnem življenju je jeza. Če nam je ne uspe obrzdati, lahko trpimo za kopico nevšečnosti.

Vsak se kdaj razjezi, vendar vsi ne znajo nadzorovati tega negativnega čustva. Ste med njimi tudi vi? Pomagajte si z naslednjimi triki: 

1. Vprašajte se: »Ali bo zadeva, zaradi katere sem jezna, čez deset let še pomembna?« Velika verjetnost je, da ne, zato boste nanjo začeli gledati veliko mirneje.

2. Vprašajte se tudi, kaj pridobite s tem, ko se jezite. Vas je ob živce spravil voznik v avtu, ki se je iz stranske ulice hotel preriniti na glavno cesto? Če ga boste kljub koloni spustili na cesto in prišli domov tri minute pozneje, še ne bo konec sveta, kajne?

3. Predstavljajte si, da sami počnete tisto, kar vas jezi, torej da sami čakate na vključitev na glavno cesto. Vsi smo včasih nestrpni vozniki, vendar se nase le redko razjezimo. 

4. Vprašajte se, ali vas je neka oseba razjezila namenoma. Ugotovili boste, da se je tudi njej morda samo mudilo ali je bila raztresena in da vam v resnici ni želela nič hudega.

5. Poskušajte prešteti do deset, preden se ujezite. To morda ne bo neposredno zmanjšalo vaše jeze, lahko pa zelo zmanjša škodo, ki jo z njo povzročite.

6. Poskusite štetje do deset še izboljšati, na primer tako, da med vsako cifro tudi globoko zadihate. To pomaga pri sproščanju.

7. Vizualizirajte si pomirjujočo izkušnjo (prelep izlet v gore, nepozabne počitnice na morju ...). Zaprite oči in v mislih potujte tja. Naj bo to vaša oaza vsakič, ko vas popade bes.

8. Nikakor pa vam ne svetujemo, da jezo skozi določen ventil (razbijanje z vrati, boksanje v vzglavnik ...) spravite na površje. Takšna kanalizacija besa samo še okrepi negativna čustva.

9. Če vam ti nasveti ne bodo pomagali, da se pomirite, kadar bi najraje eksplodirali, se obrnite na profesionalnega strokovnjaka, denimo psihologa, ki deluje na tem področju.