Le kako se izogniti velikemu številu virusov, ki na vas prežijo v jesenskem času? Da bi ostali zdravi in imuni na določene bakterije, smo vam pripravili devet mini nasvetov, s katerimi se boste prehladu veliko laže izognili.
 Da bi ostali zdravi in imuni na določene bakterije, smo vam pripravili devet nasvetov, s katerimi se boste prehladu veliko laže izognili. |
1. Uživanje vitamina C
Vsekakor smo ga uvrstili na prvo mesto, saj je prav vitamin C tisti, ki vam bo v največji meri pomagal, da se boste izognili nezaželenim prehladom. Vitamin C je eden najpomembnejših antioksidantov. Ti preprečujejo škodljive učinke prostih radikalov, ki nastajajo kot stranki produkti pri presnovi hrane. Skladiščenje prostih radikalov v telesu pa je v veliki meri vzrok procesov staranja, pripomorejo pa tudi k pojavu številnih bolezni, kot so rak, bolezni srca in ožilja ter druge. Vitamin C igra pomembno vlogo pri vzdrževanju imunskega sistema in obrambi telesa pred virusnimi ter bakterijskimi in glivičnimi okužbami. Aktivira bele krvničke, ki so odgovorne za obrambo pred infekcijami. Povečuje produkcijo limfocitov, ki so odgovorni za nastanek protiteles in usklajevanje celičnih imunskih funkcij.
2. Zdrava in uravnotežena prehrana
Da, res je. Jeseni morate na zdravo in uravnoteženo prehrano še posebej paziti. Vaša hrana naj bo bogata z vitamini in minerali, razporedite pa jo na pet obrokov na dan. Če le lahko, na krožnik večkrat uvrstite limone, pomaranče, grenivke, mango, papriko, brokoli in ohrovt. Ta živila vas bodo še dodatno ščitila pred nezaželenimi nevšečnostmi.
3. Dihanje skozi nos pomaga
Ko se boste naslednjič odpravili v naravo na sprehod, imejte v mislih, da resnično pomaga dihanje skozi nos, saj boste tako telo zares dobro prečistili. Nos je namreč odličen filter za viruse, poleg tega pomaga ogreti zrak. In še mini nasvet: usta, nos in oči so najbolj pogosta mesta, kjer v telo vstopajo virusi in bakterije. Da bi preprečili vnos, se teh delov čim manj dotikajte.
4. Stran s stresom!
Pomembno je, da se izogibate stresu, saj ste tako dodatno izpostavljeni vsem nevšečnostim, ki jeseni pretijo na vas. Če ste pogosto pod stresom, to pomeni, da ste toliko bolj dovzetni za vse viruse in druge nevšečnosti, ter da je vaša odpornost nižja kot po navadi. Zato ne bodite presenečeni, če se boste naslednjič zalotili z robčkom v rokah!
5. Umivajte si roke
Eden izmed preprostih ukrepov za preprečitev širjenja prehlada je tudi, da si redno umivate roke. Strokovnjaki svetujejo, da si jih večkrat na dan temeljito umijete z milom, umivanje pa naj bo temeljito in naj traja vsaj minuto in pol.
6. Počitek šteje
Za boljšo odpornost si privoščite dovolj počitka. Vsaj osem ur si privoščite tudi spanca, če pa ste utrujeni, si privoščite še več. Ko ste utrujeni, vaše telo namreč nima dovolj energije, da bi se učinkovito borilo proti virusom in bakterijam, zato sta počitek in spanje v obdobju prehladov še toliko bolj pomembna.
7. Smeh je pol zdravja
In res je tako, zato se morate čim več smejati! Tudi številne raziskave so pokazale, da smeh zelo pozitivno vpliva na počutje. Dobro počutje pa je ključ do zdravja. Ne le smeh, tudi pozitivno mišljenje, igra s hišnim ljubljenčkom in seks naj bi pomagali pri ohranjanju zdravja.
8. Veliko tekočine
Ne samo vitamin C, proti prehladu bo pomagalo tudi to, da popijete veliko vode in druge tekočine. Zato naslednjič le pripravite čaj ali se oskrbite z drugim napitkom. Poskrbite, da boste ostali dovolj hidrirani, in se razvajajte z različnimi sadnimi naravnimi sokovi ali zeliščnimi čaji.
9. Iz babičine knjige receptov
Zakaj si ne bi proti prehladu privoščili prežganega sladkorja v mleku, za katerega so že naše babice trdile, da pomaga? Na štedilnik dajte manjšo količino navadnega sladkorja (toliko, da prekrije dno, in še malenkost več). Z žlico sladkor mešajte, dokler se ne bo stopil v rjavo karamelo. Tedaj vlijte na karamelo približno dva decilitra mleka. Medtem še z eno roko vedno mešajte karamelo. Ta se bo nenadoma strdila in sprijela žlice. Lahko jo poližete ali jo pustite, da se stopi v mleku. Počakajte, da mleko zavre, nato pa ga prelijte in ga z žlico srkajte. Pomembno je, da ga srkate čim bolj vročega. Samo na ta način bo zdravilo najbolj učinkovito pregnalo vašo bolečino v grlu.
|
