Ljudje smo prehitro sprejeli »dejstvo«, da vid lahko oslabi in da ne moremo pomagati drugače, kot da nosimo očala ali kontaktne leče. Vid pa se lahko kljub nošenju očal ali leč še poslabša, kar ni nič kaj obetajoče, če ne upoštevamo »malenkosti«, da to sploh ne drži.

Vid pa se lahko kljub nošenju očal ali leč še poslabša, kar ni nič kaj obetajoče, če ne upoštevamo »malenkosti«, da to sploh ne drži.

Metoda, ki jo je v začetku 20. stoletja utemeljil ameriški oftamolog dr. Bates, je namenjena izboljšanju vida na naraven način, brez pomoči očal, leč ali operacije. Dr. Bates je trdil, da je popoln vid odvisen od popolne sproščenosti oči, do različnih okvar pa pride, ko so mišice preveč napete. Z zaporedjem preprostih vaj lahko oči znova navadimo sproščenosti. Strokovnjaki poročajo, da se je s to metodo že marsikomu uspelo znebiti nošenja očal ali leč, saj redno, vsakodnevno izvajanje zagotavlja dober rezultat.

Metoda obsega naslednje vaje (pri katerih ne smete nositi očal ali kontaktnih leč):

• Pomnjenje in predstavljanje. Ste vedeli, da pomnjenje barv, ko imate oči zaprte ali prekrite z dlanmi, pomaga, da barve bolje vidite tudi v resničnosti? Eden izmed mnogih Batesovih bolnikov si je popravil vid s pomnjenjem cveta Zlatice. Podoben učinek boste dosegli, če si boste predstavljali prelep sončni zahod.
• Pokrivanje z dlanmi. Z vbočenimi dlanmi, ne da bi pristikali na očesne jamice, popolnoma pokrijte oči, da se bodo v temi sprostile. Mislite na kaj lepega, poslušajte glasbo ... Vajo ponovite dvakrat do trikrat na dan, po deset minut. S to vajo boste sprostili oči in pomirili živčevje. 
• Zibanje. Zibajte se na mestu in uprite oči v oddaljeno točko. Hkrati izmenično mežikajte na levo in desno oko, kar je dobro za čiščenje in vlaženje oči, hkrati onemogoča strmenje, ki bi oči utrudilo. Vajo večkrat ponavljajte.
• Splakovanje. Zaprite oči in izmenično, s toplo in hladno vodo, splahnite oči. S tem spodbudite očesno prekrvavitev. Vaje se lotite zjutraj in zvečer, zjutraj začnite s toplo vodo, zvečer pa z mrzlo. Vajo ponovite dvajsetkrat.
• Ostrenje pogleda. Vzemite v vsako roko en svinčnik. Prvi svinčnik držite pred obrazom, drugega na oddaljenosti roke. Najprej izostrite pogled na enega, nato na drugega. Ugotovili boste, da svinčnik, na katerega ne gledate izostreno, vidite dvojno. Vajo ponovite dvanajstkrat. 
• Sprehajanje s pogledom. Izberite nek predmet in se s pogledom sprehajajte po njem, gor in dol, levo in desno. Krajša kot je razdalja, bolj koristna bo ta vaja za očesne mišice.
• Masaža oči. Z njo boste sprostili pretirano napete očesne mišice. Zaprite oči in s kazalci rahlo drsite prek vek in okoli oči. Zmasirajte tudi rob lasišča in tilnik.

Poleg omenjenih vaj bo na zdravje oči dobrodejno delovalo tudi gibanje, saj le-to vpliva na dobro prekrvljenost oči. S telesno vadbo urite tudi očesne mišice in tako skrbite, da ne postanejo toge. Idealen šport za očesne mišice je namizni tenis, saj oči nenehno potujejo za žogico.

Da bodo naše oči zdrave, je potrebno uživati hrano, ki vsebuje veliko vitamina A in  C. Vsak dan naj bodo na mizi živila z veliko karotina: korenje, špinača, brokoli, blitva, ohrovt, buče, melone, papaja, mango, paradižnik, marelice, breskve, zeleni grah in fižol. Veliko vitamina C vsebujejo kisli sadeži in zelenjava. Kot darovalec encimov je za oči pomemben cink, ki ga vsebujejo predvsem marelice, beluši, zelje, repa, koruza, vse stročnice, čebula, krompir, soja in špinača.
 
Zeliščni pripravki za utrujene in razdražene oči

Zeliščne kopeli in obkladki so dobrodošla pomoč pri utrujenih in razdraženih očeh. Preizkusite naslednje:

• čajno žličko posušenih kamiličnih cvetov ali komarčkovih semen prelijte s 2,5 dcl vrele vodi, pustite stati 10 minut, precedite in uporabite za obkladke;
• žlico svežega peteršilja prelijte s 2,5 dcl vrele vode, čez 15 minut odcedite in uporabite za obkladke.