Možganska telovadba s križankami, sestavljankami in učenjem tujih jezikov je odličen trening sivih celic. Če se naučimo možgane pretegovati v težavnih, novih okoliščinah, bomo zagotovo preprečili njihovo krčenje. Vendar pa igrajo pri tem zelo pomembno vlogo tudi prehrana in zdrave navade. Katere?

Možganska telovadba s križankami ali učenjem tujih jezikov je odličen trening sivih celic, seveda pa ne smemo pozabiti tudi na zdravo prehrano.

Kar škodi srcu, škodi možganom
Ocvrt krompirček redi, obenem pa pošlje maščobe po žilah naravnost v srce in možgane. Nasičene maščobe mašijo žile, kar poveča ogroženost z možgansko kapjo. Po drugi strani pa omega tri maščobne kisline iz rib možganom koristijo, ker žile čistijo. Najdete jih v prehranskih dodatkih z oznako DHA. Živila, ki prijajo možganom, so oreščki, losos, morski zmaj in morski list, soja, paradižnikov sok, oljčno olje, laneno seme, avokado, temna čokolada in prava kava.

Naučite se obvladovati stres
Družite se s prijatelji, telovadite, meditirajte in se včlanite v kakšno društvo ali skupino. Smeh ublaži tesnobo, napetost in stres - stanja, ki možgane postarajo.

Vitamini in prehranski dodatki
- Sive celice pomladijo dodatki folata in vitaminov B6 ter B12. Vsi znižujejo raven nevarnega homocisteina v telesu, ki povzroča obloge v žilah.

- Koencim Q10 preprečuje staranje srca in ožilja. Še posebej ga priporočajo vsem, ki jemljejo statine, in ljudem z resnimi srčnimi boleznimi.

- Alfa-lipoična kislina in L-karnitin; L-karnitin je aminokislina, ki pomaga pri prenosu energije med celicami, zavira staranje ožilja in izboljša spomin. Starejši od 60 let lahko vsak dan zaužijete 1500 mg dodatka, mlajši se posvetujte s farmacevtom. Alfa-lipoična kislina zavira staranje DNK zaradi glukoze in kisika ter pomaga, da te snovi prej pridejo do energijskih virov telesa.

- Resveratrol je flavonoid iz rdečega vina, ki ravno tako zavira staranje DNK, obenem pa okrepi imunski sistem. Kozarček vina dnevno torej pomlajuje.

- SAMe; adenozil metionin je naravna aminokislina, ki zdravi depresijo. Priporočen odmerek je od 800 do 1200 mg na dan!

Kako mladi so vaši možgani?
Z zaprtimi očmi stojte na eni nogi. Dlje kot zdržite, ne da bi padli, mlajši so vaši možgani. Če ste starejši od 45 let, je 15 sekund zelo dober rezultat.