Za zdravo življenje je zelo pomembna vsakodnevna rekreacija. Po gibanju se počutimo bolje, naše baterije so napolnjene, lažje in z večjim veseljem se lotevamo drugih opravil. Ker pa popoldne ali zvečer le stežka najdemo čas za rekreacijo, po navadi ostanemo brez nje. To pa je slabo.

Za zdravo življenje je zelo pomembna vsakodnevna rekreacija. Najprimernejše so jutranje ure, saj je naše telo takrat najbolj spočito.

Lažji korak v novi dan
»Res ne vem, zakaj bi zaradi jutranje telovadbe vstajala prej, ko pa je tako fino še malo poležavati. Poleg tega se mi vedno mudi v službo,« se ob misli na jutranjo rekreacijo marsikomu porodi vprašanje. Odgovor nanj je preprost. Zlasti če se borite z odvečnimi kilogrami, je jutro idealen rekreativni čas, saj imamo v telesu nizko raven glukoze, zato jo med vadbo telo začne črpati iz maščobnih zalog. Krasno za hujšanje! Poleg tega jutranja telovadba prebudi presnovo in srčno-žilni sistem, oskrbi nas s kisikom, požene kri, zaradi česar lažje stopimo v nov dan, smo polni energije in zamisli.

Dodatni razlogi za akcijo
Še vedno niste prepričani, da bi bilo zgodnejše vstajanje koristno za vas? Potem bodo naslednji štirje dodatni razlogi ravno pravšnji, da boste vzljubili jutranjo aktivnost in se še ves dan počutili odlično:

1. Telesna dejavnost izboljša miselne sposobnosti in ta učinek traja kar od 4 do 10 ur po vadbi. S telovadbo zjutraj dosežemo, da so misli v glavi jasne tudi brez skodelice kave.

2. Redna telovadba izboljšuje kakovost spanja, pa še manj ga boste potrebovali kot sicer. Če se vam 30 minut zdi preveč, lahko začnete postopoma, najprej od 5 do 10 minut telesne aktivnosti, nato pa čas gibanja podaljšujte.

3. Če boste telovadili vsako jutro približno ob istem času, se bo vaše telo na to navadilo in tudi srčni utrip se vam bo umiril. Prebujanje bo sčasoma postalo nekaj prijetnega in komaj boste čakali nov dan.

4. Jutranja telovadba ureja apetit. Ne samo da boste manj pojedli (telesna aktivnost namreč spodbuja izločanje endorfina, ki zavira apetit), tisto, kar se bo znašlo na vašem krožniku, bo tudi bolj zdravo.

Že samo sprehod koristi
Seveda je treba jutranjo telovadbo načrtovati že večer prej. Pred spanjem ponovite oziroma določite vaje za naslednje jutro in si pripravite potrebne pripomočke (blazino, glasbo, žogo). In tudi sicer ne začnite obremenjevati telesa takoj tisto minuto, ko vstanete. Najprej se dobro pretegnite, naredite nekaj razgibalnih vaj, naužijte se svežega zraka in spijte kozarec vode. Šele nato začnite zares!

In kakšne vaje so sploh primerne? Zagotovo so med najboljšimi kolesarjenje na sobnem kolesu ali vadba na orbitreku, prva tako se obrestuje narediti tibetanske vaje, iti na tek ali v skrajni sili vsaj na sprehod s psom. Povsem dovolj je, da pri vadbi vztrajamo 20 minut ali več - toliko časa namreč telo potrebuje, da začne kuriti maščobe.