Vid je naše najpomembnejše čutilo, z njim polovimo več kot polovico informacij iz okolja in ne pravijo neutemeljeno, da življenje bolj prizanese gluhemu ali nememu kot slepemu. Razvad, zaradi katerih si vid hitro kvarimo, pa je prav toliko, kot je sredstev, s katerimi si lahko pogled izostrimo in preprečimo bolezni oči, ki prežijo na vsakega že kmalu po 40. letu.

Razvad, zaradi katerih si kvarimo vid, je prav toliko, kot je sredstev, s katerimi si lahko pogled izostrimo in preprečimo bolezni oči.

Mirna duša, mirne oči!
Iz oči lahko razberemo številne podrobnosti o svojem sogovorniku, pri sebi pa lahko, glede na počutje večine dneva, napovemo, ali bomo imeli kdaj težave z vidom. Kar pri 40 odstotkih ljudi, ki trpijo za katero od očesnih bolezni, so ugotovili duševne vzroke. Zenice se namreč ne širijo in ožijo le zaradi vpliva svetlobnih dražljajev, ampak tudi zaradi čustev, prevelike napetosti in utrujenosti. Kadar nas je na primer strah, se očesne zenice široko odprejo, vid postane neoster. Podobno se dogaja tudi pri preveliki duševni ali telesni napetosti oziroma preobremenjenosti. Jeza in bes zenice zožita, pogled postane oster in trd. Čustvo, ki lahko najbolj vpliva na naš vid, pa je strah. Strah pospeši srčni utrip, zviša krvni tlak in tlak v očesnem zrklu. Zaradi stalnega krčenja očesnih mišic se pojavi kratkovidnost, zaradi povišanega krvnega tlaka pa zelena mrena in glavkom.
Mnogi strokovnjaki menijo, da je slabovidnost pogosto težava, ki jo sproži telo samo. Kadar duša ne vidi nobenega drugega izhoda, se umakne navznoter, preprosto preklopi na neostrino in s tem izključi del zunanjega sveta. Pri takšni obliki slabovidnosti lahko pogosto pomaga psihoterapevt.

S pravilno prehrano proti očesnim boleznim
Hrana, ki dobro dene očem, izjemno koristi vsemu telesu. Največ snovi, ki varujejo oči, je v svežem sadju, zelenjavi in polnozrnatih izdelkih. Zmanjšajte količino mesa in se odpovejte mesnim delikatesam, ki povzročajo presnovni stres. Zaradi prevelike količine maščob se krvne žile zožijo, to pa vpliva tudi na oči. Privoščite si veliko kakovostnih beljakovin, odlični viri teh vitalnih snovi so mleko in mlečni izdelki, krompir, nemastno meso, perutnina in ribe. Glejte, da boste veliko pili, saj zadostna količina pripomore, da ostanejo oči vlažne. Izogibajte se kalorijsko bogati in z vitalnimi snovmi revni prehrani, kot so sladice in izdelki iz bele moke.
Najpomembnejša živila za zdrave oči pa so: agrumi, paprika, bezeg, borovnice, črno grozdje, olja iz žitnih kalčkov, paradižnik in paradižnikov sok, špinača, buče, soja, polnozrnati izdelki, gobe, alge, peteršilj, mastne ribe.

Šport za zdrave oči
Čim bolj so oči prekrvljene, tem bolje so tudi preskrbljene z vsemi potrebnimi vitalnimi snovmi. Najprimernejše sredstvo za prekrvitev vsega telesa pa je šport. Presnovni odpadki, ki so za oči nevarni, se ob športni dejavnosti hitreje izločijo in telo se lažje spopade z morebitnimi vnetji v očeh. Idealen šport prav za urjenje očesnih mišic pa je namizni tenis, saj oči nenehno potujejo z žogico.

Masaža oči
Kadar so očesne mišice preveč napete, vam bo koristila nežna masaža. Zaprite oči in s kazalcema obeh rok narahlo drsite prek vek in okoli oči, dokler se vam pred notranjimi očmi ne prikažejo vse barve mavrice, in opazujte, kako spet izginejo. Dodatna blaga masaža tilnika in roba lasišča sprošča krčevito napetost, ki slabo vpliva na vid.

Za lepše in bolj spočite oči

Ajurvedski zdravilci priporočajo naslednji recept za jasne in bleščeče oči: dva lista svežega zelja položite v vrelo vodo, da se zmehčata, nato ju malo ohladite in položite na zaprte oči. Čez 10 do 15 minut obkladka odstranite.

Če so oči utrujene in razdražene, jih najhitreje osvežite z očesno kopeljo ali z obkladki za oči: žličko posušenih kamiličnih cvetov ali komarčkovih semen prelijte s četrt litra vrele vode, pustite stati 10 minut, nato dobro precedite. Za očesno kopel potrebujete posebno napravo, ki pa jo lahko nadomesti kar podstavek za mehko kuhana jajca. Napolnite ga z zeliščnim pripravkom in vanj najprej položite zaprto oko. Počasi ga odprite in obračajte, da doseže tekočina vse kote. Ko boste občutili pomirjujoči učinek, ponovite še na drugem očesu. Zeliščne pripravke lahko uporabite tudi za obkladke. Dve krpici iz gaze ali blazinici iz vate namočite v mlačno tekočino, ju rahlo ožemite in za 15 minut položite na zaprte oči.

Pozorno s kozmetiko!
Številna ličila za trepalnice in senčila za veke niso tako nenevarna, kot obljublja reklama. Kupujte čim bolj naravno kozmetiko, na kateri so navedene vse sestavine. Izogibajte pa se predvsem izdelkom s spojinami, iz katerih se izloča formaldehid. Te se pogosto skrivajo za zapletenimi oznakami, kot so imidazolidinyl-urea, bronopol, 2-bromo-2-nitropropone-1, 3-diol, bronidox, 5 bromo-5-nitro-1, 3 dioxane, diazolidinyl-urea, DMDM-hydantoin in podobno. Nevarne za oči pa so tudi živosrebrove spojine, kot so thiomersal, thimerasol, mercuri. Ne zaupajte dragim kremam proti gubam okoli oči, saj so največkrat prava mešanica za oči škodljivih snovi.

Televizija in računalnik
Ne drži, da gledanje televizije iz prevelike bližine poškoduje vid, pač pa morate pri otroku, ki vedno zleze preblizu televizije, preveriti, ali ni nemara kratkoviden. Za televizorjem naj gori luč, gledanje v temi je za oči zelo naporno. Večkrat pomežiknite, od časa do časa se zazrite v daljavo in zaokrožite z očmi. Med daljšimi oddajami delajte premore.
Ne varčujte pri kakovosti opreme za računalnik, sedeža in mize. Zaslon naj bo postavljen pravokotno na okno, svetloba pa naj, če ste desničar, pada z leve strani. Zgornji rob zaslona naj bo v višini oči, od oči naj bo oddaljen vsaj pol metra. Proti zaslonskemu stresu pa izvedite kakšno kratko triminutno vajo:

• Obrnite se proč od zaslona, zaprite oči ter trikrat globoko vdihnite in izdihnite.
• Iztegnite roko naprej, dvignite palec, držite ga približno 40 centimetrov pred očmi in se zazrite vanj. Nato v daljavi iščite točko, ki leži pred palcem, dokler ne boste videli palca dvojno. Ponovite sedemkrat.
• Z očmi sedemkrat sledite zamišljenim obrisom ležeče in stoječe osmice. Zatem z očmi obkrožite namišljeni krog, in sicer trikrat v desno in trikrat v levo.
• Nežno masirajte senca, približno dva prsta stran od obrvi. Oči naj bodo pri tem zaprte.