Že odkar je človeštvo izumilo kolo, poznamo tudi telovadbo z obročem, imenovanim hulahup. Vrtimo ga lahko okoli pasu, vratu ali križa, njegovi učinki pa so enkratni.

Vse, kar moramo vedeti o telovadbi z obročem, je, da ga namestimo na boke in ga potem z vrtenjem pasu in bokov skušamo obdržati okoli pasu.

Strokovnjaki poročajo, da gre verjetno za telovadni pripomoček, ki zanesljivo, če ga uporabljamo 20 minut na dan, pospeši prekrvitev in stopi maščobne zaloge na trebuhu. Nasploh je idealen za ženske po porodu, pa tudi za vse druge, ki ne veste več, kako bi pred poletjem izklesale svojo postavo.

Do 100 cm v premeru
Obroč hulahup zagotovo poznate vsi, saj smo ga pogosto uporabljali pri telovadbi v osnovni šoli. Gre za pripomoček, narejen iz ratana, vrbovih šib ali najpogosteje iz plastike. Otroška različica obroča ima premer do 70 cm, medtem ko so za odrasle primernejši obroči s premerom do 100 cm.
Vse, kar moramo vedeti o telovadbi z obročem hulahup, je to, da ga namestimo na boke in ga potem z vrtenjem pasu in bokov skušamo obdržati okoli pasu. Na začetku se vam utegne zdeti, da ste štorasti in povsem nesposobni, saj vadba zahteva nekaj spretnosti, ko se boste privadili gibom, pa vas nič več ne bo moglo ustaviti.

Postopno stopnjevanje
Pomembno je, da čas vrtenja obroča podaljšujete postopno, sicer vas utegne doleteti vnetje mišic. Prvi teden ne več kot 5 minut na dan, naslednji teden vadbo podaljšate na 10 minut, potem na 20 minut in naposled do 30 minut. Takrat boste že tako utrjeni, da boste lahko vadili pred televizorjem ali telovadbo dopolnili z več obroči ali s kakšnimi drugimi pripomočki, denimo sočasnim dvigovanjem lahkih uteži.

Z akupresurno masažo
Za še učinkovitejše kurjenje maščob lahko uporabite masažni obroč hulahup. Od navadnega se razlikuje po tem, da ima na notranji strani masažne kroglice za akupresuro. Tako med vadbo hkrati prijetno masiramo del telesa, kjer obroč vrtimo:
• če vrtimo v pasu: trebuh, pas, boke,
• če vrtimo z nogo: notranje in zunanje stegenske mišice,
• če vrtimo z roko: mišice rok in ramenskega obroča.
Proizvajalci teh obročev obljubljajo, da če boste obroč vrteli smo 10 minut, boste dosegli učinek, kot bi vas masiralo 30.000 prstov in stimuliralo živčne končiče. Po vadbi se boste počutili kot prerojeni in z veliko več energije!

Morda niste vedeli?
Tudi ameriška prva dama Michelle Obama rada kdaj pa kdaj zavrti obroč hulahup. Nazadnje ga je vrtela kar pred Belo hišo na Sejmu zdravja in tako promovirala zdravo življenje in gibanje. Obroč je zavrtela kar 142-krat, njen izjemni talent za to športno panogo pa je javno že večkrat občudoval njen mož, predsednik Barack Obama: »Michelle obvlada hulahup najbolje izmed vseh, kar jih poznam,« je pohvalil svojo ženo.

Fotogalerija vsebine

Masažni obroč hulahup