Z nekaj preprostimi zvijačami se lahko zjutraj zbujate spočiti in prerojeni. Vas zanima kako?

Nikakor se pred spanjem ne ukvarjajte s problemi, ampak jih pustite na pragu spalnice. Spočiti se boste veliko lažje spopadli z njimi.

Zenovska spalnica

Nikakor si ne dovolite, da bi še zvečer v postelji prebirali pogodbe ali kakšne druge dokumente, ki ste jih prinesli iz službe. Namesto telefona, rokovnika, organizatorja in različnih dokumentov naj bodo  na nočni omarici prijetna knjiga, spominek z dopusta, fotografija in kozarec vode.

Kadar vam prepiri sosedov ali druge stvari preprečujejo, da bi zatisnili oči, lahko naredite samo eno - branite svojo trdnjavo. Nova zvočna izolacija? Predrago. Na steno, ki meji na glasne sosede, pritrdite regale in nanje zložite knjige, lahko kar v dveh vrstah. Pomagalo bo.

Radiobudilka, televizija, prenosni telefon in računalnik ne sodijo v spalnico. Elektronske naprave povzročajo magnetno sevanje, ki zavira izločanje melatonina, in to moti spanec. Tudi naprave, ki oddajajo svetlobo, lahko povzročajo težave med spanjem. Zato elektronske naprave pospravite v druge prostore.

Pred spanjem

Pozabimo na skrbi

Nikakor se pred spanjem ne ukvarjajte s problemi, ampak jih pustite na pragu spalnice. Zapišite si prioritete, katerih problemov se morate najprej lotiti, in se jih lotite zjutraj. Spočiti in pomirjeni se boste veliko lažje spopadli z njimi.

Kaj pa čebulna juha?

Že star recept pravi, da za sladko spanje pomaga čebulna juha. Čebula poleg antioksidantov namreč vsebuje substance, ki učinkujejo rahlo pomirjevalno.

Trenutki za razvajanje

Prijetna kopel s temperaturo 36 stopinj, v kateri ste raztopili kopalno sol, je  pravi recept za pomiritev. Telo se v vodi sprosti, minerali in morski oligoelementi pospešujejo prekrvavitev ter odpravljajo mišično utrujenost.

Tudi masaža ušes dela čudeže. To so ugotovili že tradicionalni kitajski zdravilci. Pomaga že od 5- do 10-minutna masaža. Vsekakor se splača poskusiti.

Svežina je pomembna

Za dober spanec je zelo pomembna čim bolj sveža posteljnina, po koncu kurilne sezone debele odeje zamenjajte za tanjše. Če imate to možnost, redno dajajte jogi, blazine in odeje na svež zrak ter sonce.

Na boku je včasih bolje

Ležanje na hrbtu lahko povzroči bolečine v vratu, ob ležanju na trebuhu pa lahko trpijo vratna vretenca. Položaj na boku je boljši, sploh po večerji, saj telo v takšnem položaju lažje prebavlja.

Vstanite dovolj zgodaj

Če boste šli v posteljo dovolj zgodaj, boste zjutraj zlahka vstali in si poklonili nekaj dodatnih minut za prijetno prebujanje. Brez naglice in stresa.