Skrbite za svojo postavo in se zdravo prehranjujete, a vas vseeno kdaj premami želja po sladkem? Nič hudega, pripravili smo vam nekaj namigov, kako si lahko brez slabe vesti privoščite različne sladke poslastice, ki so lahko del uravnotežene diete.

Iz smoothija si zamrznite svoje sadne lučke.

Sadje
Sadje je ena izmed najboljših izbir, saj vsebuje sladkor in pestro zbirko vitaminov in vlaknin. Če ste se posameznega sadja že naveličali, si pripravite pisano sadno solato z nekaj kapljicami limone, v poletnem času zmrznjeno sadje, spečete pa si lahko tudi jabolko, ki ga popestrite s cimetom in ščepcem muškatnega oreška.

Jogurt
Sprehodite se med policami v trgovini in izberite jogurte, ki se vam zdijo najbolj zanimivi. Dandanes ni težko najti okusa, ki vam najbolj ustreza; na razpolago so jogurti z okusi vse od raznoraznega sadja, do vanilije in kave. Seveda pa se lahko poigrate tudi sami. V navaden jogurt z nizko vsebnostjo maščob zmešajte rozine, sadje ali preprosto samo žličko medu oz. marmelade, lahko pa ga popestrite tudi z malo cimeta ali žličko kakava.

Žvečilni gumi
Čeprav se morda sliši smešno, vam lahko tudi popolnoma navaden žvečilni gumi zadovolji potrebo po nečem sladkem. Izbirate lahko med navadnim pepermintom ali raznoraznimi drugimi okusi, kot so cimet ali raznovrstna okusi sadja. Izogibajte se le prepogostemu žvečenju velikih sladkih žvečilnih gumijev.

Sadni sirupi brez dodanega sladkorja
V trgovinah lahko brez težav izbrskate sokove brez dodanega sladkorja, ki jih je potrebno razredčiti z vodo. Na ta način lahko zaužijete nekaj s sladkim okusom, medtem pa zadovoljite tudi del dnevne potrebe po tekočini.

Žitne tablice
Ko čutite potrebo po sladkem prigrizku, jo lahko potešite tudi s žitno tablico. Izbirate lahko med tablicami z dodatki arašidov, mandljev, čokolade, jogurta ali vrsto različnega sadja. Ko pa se jih naveličate lahko pograbite tudi po sadnih tablicah, ki vsebujejo več kot 70 % sadnega deleža.

Smoothie
Kupite mešalnik in eksperimentirajte z različnimi kombinacijami sadja in jogurtov, dokler ne najdete svojega najljubšega smoothija. Dodate lahko tudi malo proteinskega praška, poleti pa preizkusite kombinacijo navadnega jogurta, svežega in zmrznjenega sadja. Slednji bo napitku dodal pridih sladoleda.

Lučke
Tiste, ki si raje privoščite pravi sladoled, lahko tudi to storite brez slabe vesti. V trgovinskih hladilnikih lahko najdete sedemdeset mililitrske sladolede na palčki na sadni osnovi, ki imajo le od petdeset do osemdeset kalorij. Okoli osemdeset ali devetdeset kalorij vsebujejo tudi mlečni sladoledi enake velikosti.  Tiste bolj ustvarjalne pa si izdelajte svoj sladoled. Kupite primerne plastične modelčke za lučke in v njih zmrznite svoj najljubši smoothie.

Pečene dobrote
Ljubiteljice piškotov in mafinov najdite okusne in zdrave recepte in si jih specite kar same. Kombinirajte polnozrnato moko, suho in sveže sadje. Kljub temu, da ste uporabili bolj zdrave sestavine, pa s sladkanjem vseeno ne pretiravajte.

S čokolado oblito sadje
Ko telo zahteva porcijo nečesa sladkega, mu privoščite pest sadja, oblitega s čokolado, pa naj bodo to rozine, brusnice ali češnje, vmes pa se lahko najde tudi kakšen čokoladen lešnik. Za večjo pestrost si priskrbite še suho sadje oblito z jogurtom.