Skrb za zdravje in lepoto se pogosto skriva v obliki različnih dietnih nasvetov, ki se usmerjajo na zmanjševanje količine zaužite hrane in strogo prepovedujejo, da bi med (skromnimi) obroki pojedli karkoli. Vse to drži, če se odločamo za napačne prigrizke ali pretiravamo s količino. A prigrizki so lahko tudi koristni.

Prigrizki so lahko tudi zdravi, seveda pa se moramo izogibati tistim, ki so prepojeni z oljem, sladkornim sirupom ali čokoladnim prelivom.

Dobre strani prigrizkov

Kar nekaj skupin ljudi je, ki si lahko s prigrizki pomagajo med obroki. Med  njimi so predvsem tisti, ki fizično delajo in porabijo veliko energije. Če je telo ne dobi s hrano, jo črpa iz zalog v jetrih in pozneje nadomešča.

Otroci, ki imajo slab apetit, kar je pogosto, morda ne morejo potešiti vseh potreb le s tremi skromnimi obroki, zato naj uživajo ustrezne prigrizke. Že en sam korenček ali jabolko lahko doda k prehrani precej vitaminov.

Posebno pomembna je prehrana pri športnikih, ki za delo mišic potrebujejo več ogljikovih hidratov. Sendviči, sadje in prigrizki z uravnoteženo sestavo jim dajejo dodatno moč.
Podobno velja za nosečnice. Manjši prigrizki brez velikih količin sladkorja lahko pomagajo ob jutranji slabosti, saj ne napolnijo želodca, hkrati pa so vir hranljivih snovi.

Tudi starejšim osebam običajno ne ustrezajo obilni obroki, zato jim prigrizki lahko dopolnijo dnevno prehrano.
Pomembno je povedati, da lahko prigrizki med obroki potešijo prehudo lakoto, zaradi katere bi pri obrokih pojedli več, kot je pametno.

Seveda pa je pomembna pravilna izbira. Med koristne in zdrave prigrizke ne sodijo tisti, ki so prepojeni z oljem, sladkornim sirupom, čokoladnim prelivom in poleg tega s konzervansi. Paziti moramo tudi na količino. Jesti jih moramo z razmislekom,  upoštevaje sestavo in pogostost. Pri tem se lahko ravnamo po prehranjevalnem načrtu, ki nam pomaga med delovnim časom ali poukom.