Prav nobenega razloga ni, da bi se pozimi odpovedali teku na prostem in se leno predali 'zimskemu spanju'. Tek v zasneženi naravi ima svoj čar, škripanje snega pod nogami, opazovanje bele odeje in vonj ostre svežine vam bodo vlili novih moči in energijo.

Tek v zasneženi naravi ima svoj čar, škripanje snega pod nogami, opazovanje bele odeje in vonj ostre svežine vam bodo vlili novih moči.

Poživi duha, kuri maščobe

Ne potrebujete veliko. Zgolj primerna oblačila in obutev in nekoliko več odločnosti, kot bi jo sicer potrebovali ob bolj pomladnih temperaturah. Bogato boste poplačani, saj bo tek izredno pripomogel k poživitvi duha in telesa. Poleg tega je tek v zimskem času idealen za kurjenje maščob. Zakaj? V hladnem vremenu se poraba energije poveča, saj jo organizem že tako potrebuje za vzdrževanje stalne telesne temperature. V razvitem svetu se pozimi zaradi vse krajših dni in manj sončne svetlobe pri številnih ljudeh okrepi melanholija. Nevrofiziologi menijo, da to pomanjkanje svetlobe povzroči v aktivnosti možganov spremembe, ki se kažejo kot spremembe razpoloženja. Tek je tako odlično naravno zdravilo, posebej tek ob dnevi svetlobi, za boljše razpoloženje in več optimizma. Zahtevnejši pogoji vadbe pa bodo v vas razvili trdnost, vztrajnost in žilavost, ki vam bo koristila tudi na drugih področjih življenja.

Ne pretiravajte z oblačili

Ker so temperature precej nižje in je teren lahko moker, je potrebno poskrbeti za pravo obutev in oblačila, tako da vam bo tek res lahko v užitek. Če boste tekli po urejenih in suhih poteh, imate lahko na sebi letne tekaške copate, za zahtevnejše terene pa imejte še zimske tekaške čevlje, ki so trdnejši in se predvsem teže premočijo. Oblačila naj bodo lahka in večplastna. Pogosta napaka tekačev je, da se za tek v hladnem vremenu preveč napravijo. Zelo koristen je naslednji napotek: oblecite se toliko, da boste v prvih nekaj minutah teka občutili rahel hlad in vas bo ob mirovanju že po nekaj minutah začelo mraziti. V nasprotnem primeru vam bo med tekom zagotovo postalo prevroče. In če se bojite, da se boste prehladili, naj vas potolažimo, da je ta bojazen povsem odveč. Dokler bo vaše telo dejavno, boste ustvarjali dovolj toplote, da se ne boste prehladili. Izjema je vetrovno vreme. Teku v vetru se izogibajte ali si nadenite anorak.