Psihologi so razvili šest vaj, s katerimi lahko ukrotite svoje strahove, če vas še tako lomijo okoliščine in ljudje. Naučite se ostati močni in nepremagljivi v tem krutem svetu!

Psihologi so razvili šest vaj, s katerimi lahko ukrotite svoje strahove, če vas še tako lomijo okoliščine in ljudje. Naučite se ostati močni!

1. Pajkova mreža
Poslušajte se in začutite, opazujte, kateri dogodki vam povzročajo strah. Zapišite jih na list ter jih razvrstite po moči svojega odziva nanje. Tako boste na primer že vnaprej vedeli, če se vaša 'pajkova mreža' strahu začne razpletati na primer na konferenci, ko morate javno nastopiti. Metoda prehodnega zavedanja, ko vas strah ne more presenetiti, deluje na telo kot nekakšno cepljenje. Če previdno in zmerno odmerjamo in vstopamo v situacije, za katere vemo, da so sporne, se namreč telo počasi začne drugače odzivati nanje.

2. Energetski tank
Tako kot avto, imamo tudi mi svoj tank energije za dušo. Potrebujemo moč in poskrbeti moramo za zagon. Vse gladko teče, ko sta vaše zasebno in službeno življenje v ravnotežju in na določeni stopnji stalnosti. Ko pa se na katerem področju pojavijo motnje, to zatrese celotni sistem. Prav zato preučite, na katerem področju vaš motor ne deluje in kje potrebuje vaš tank dodatno gorivo – doma, v službi, partnerskem odnosu ali vam manjka časa zase. Vsa ta področja so sicer samostojna, toda v skupnem seštevku vplivajo eno na drugo. Prav zato je pomembno, da vnašate mir in harmonijo med čeri, ki se pojavljajo kjerkoli v življenju.

3. Korak za korakom
Metoda iz ZDA temelji na spoznanju, da uravnoteženje obeh možganskih polovic vpliva na sprejemanje informacij v centru za strah. Predstavljajte si torej svoj največji strah, čim bolj podrobno in doživeto. Nato se obrnite in odkorakajte stran, čisto počasi in mirno. Med odhajanjem se bodo slika v mislih in občutki spremenili. Barve bodo zbledele, spomini ugasnili. S tem ste namreč spremenili strah v preteklo izkušnjo. Zasidrajte si v spomin to novo, zbledelo izkušnjo strahu, ki vam tako ne more več do živega.

4. Usmerite strah navzven
Kdor doživlja občutek napetosti in strahu, je pravzaprav ujetnik v svoji lastni celici, v kateri center za strah povleče nase vso pozornost, mi pa smo povsem ohromljeni. Pomaga, če se obnašamo neusklajeno s tem občutkom. Usmerite se na primer na to, da štejete avtomobile na cesti ali ptice na veji. Druga, čeprav banalna tema, sproži pozitivno napetost, ki utiša center za strah. To zakonitost lahko preizkušate zunaj, kjer pozornost vseh svojih čutov usmerite drugam ter izkušnjo pospremite še z gibanjem. Na primer naslonite se na grm, opazujte cvetje … Zaprite oči in povonjajte drevesno lubje, poslušajte šumenje listja …

5. Razbijte najhujšo krizo
Ponavljajoče se misli okrepijo strah. Tuhtanje o tem, ali dovolj zaslužite, recimo sproža željo, da bi bilo o tem stoodstotno prepričani. Ker vam to ne uspe, se začnete vrteti v začaranem krogu, v katerem se krepijo strah in skrbi. Ustavite se tako, da si odločno rečete: NE! Lahko si tudi izmislite določeno kodo, s katero presekate takšno razmišljanje – na primer BALON! S tem prekinete tok negativnih misli. Ta izredno učinkovita metoda deluje vsakič, ko jo ponovite. Možgani namreč delujejo po tračnicah in s ponavljanjem boste vtisnili izkušnjo vanje. Pri tem morate biti disciplinirani in vedno znova poskušati.

6. Razpoloženjska tabla
Strah izgubi moč, če ga postavite pod lupo. Pomagajte si z natančnimi vprašanji. Česa natanko me je strah? Kaj bi se v tem primeru zgodilo z mano? Koliko ljudi je odvisnih od tega? Kdaj se je pojavil ta strah? Mi lahko pri čem celo pomaga? Potem pa naredite kolaž s tistim, za kar ugotovite, da se skriva za vašimi strahovi. Poiščite citate na to temo, glasbo, slike, spodbudne misli. Če na primer ugotovite, da se bojite, da vam podjetja ne bodo več plačevala računov, si na tablo nalepite stare izpiske, ki dokazujejo, da se vam je nekako vedno izšlo. Narišite zmajski znak za obilje. Imetje v predvajalniku glasbo, ki vas pomirja. Dodajte sliko znane osebnosti, ki se je uspela pobrati z dna, tudi ko je bankrotirala. Svojo razpoloženjsko tablo vedno nosite s seboj. Na ta način boste namreč spremenili energijo strahu v moč, s katero se boste lahko borili proti tesnobi.